心血管疾病年輕化 該如何預防?現代人的生活真的要注意!|知識變現小學堂 QA6

心血管疾病年輕化

我是「YYTV 許洋洋媽媽說」的洋媽,現在是  YouTuber 和 部落客 ,同時也是作家老師

我想要讓我的「YYTV 許洋洋媽媽說」個人品牌和「知識變現」相連, 就以「知識變現小學堂」為主題出發。

藉由問答的方式來製作成 IG 圖卡、 YouTube 影片,Podcast 音頻。

從生活問題來學習108課綱核心「素養」(因應社會之複雜生活情境需求,所不可或缺的知識、能力與態度),也能順便幫我的小學生兒子複習功課。

還能結合我所要推廣的「0成本出書」課程,讓我的學員們當特別來賓出題,宣傳他們自出版的電子書!

Q:心血管疾病年輕化 該如何預防?

小鬼才36歲就走了!心血管疾病年輕化,該如何預防? 現代人的生活真的要注意!

根據衛福部107年死因統計,心臟病是國人第二號殺手,隨著生活型態改變,工作壓力大、少運動、外食族居多的年輕族群也要小心。

預防心管疾病

就是從「規律新生活運動」做起

1. 健康飲食與運動:

低油、低糖、低鹽及高纖飲食。
每週累積150分鐘的中度身體活動 (例如快走、慢走、騎自行車)。
控制體重、好睡眠。

2. 戒除不良生活嗜好:

戒菸、戒酒,多喝水保健康。

3. 控制三高慢性病:

定期量血壓及血糖,按時服藥及回診。

4. 定期健康檢查:

國民健康署提供40到64歲民眾每3年一次,65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務。

看的!聽的!都有

圖文版

影音版

聲音版

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